SLOWLY — панда обнимает логотип

Маленькие паузы. Большие перемены.

Вернуться
к себе

Медитации, чтобы
выдохнуть и собраться

Спокойнее ты.
Светлее дни.
Ближе к себе.

1:27

Вернуться в спокойствие

0:001:27

Готово к прослушиванию

Бесплатно

Выбери подходящую запись и слушай в своём темпе.

Платно

Отдельный доступ к библиотеке. Новые записи добавляются по мере готовности.

Готово к прослушиванию

Как медитировать

Начните с удобного положения и внимания к себе.

  1. Устройтесь удобно. Сядьте с опорой для спины или лягте. Уберите то, что отвлекает.
  2. Выберите практику. Установите комфортную громкость. Наушники — по желанию.
  3. Дышите как обычно. Можно прикрыть глаза или оставить взгляд мягким. Не заставляйте себя дышать глубже.
  4. Мысли будут приходить. Заметив, что отвлеклись, спокойно вернитесь к голосу или дыханию.
  5. Закончите без спешки. Почувствуйте опору, пошевелите пальцами и дайте себе немного времени.

Если вам некомфортно, остановите запись. Не слушайте медитации за рулём или когда нужно следить за происходящим.

Платные практики

Для платной библиотеки нужен отдельный доступ к медитациям. Пока онлайн-оплата не подключена, доступ выдаёт администратор. Часть записей ещё готовится.

Бесплатные записи доступны выше без входа.

Мой кабинет и доступ к медитациям →