Дышим с пандой

Небольшая пауза с понятным ритмом

Выбери удобный режим и длительность, нажми «Начать» и следуй за кругом. На вдохе он расширяется, на выдохе уменьшается. В «Квадрате» есть задержки дыхания — их можно отключить. На паузе анимация и музыка останавливаются.

Спокойное дыхание может помочь немного снизить напряжение. Здесь не нужно стараться дышать глубже или выдерживать неудобный ритм. Устройся удобно, дыши без усилия и остановись, если тебе некомфортно. Не используй таймер за рулём. О спокойном дыхании: рекомендации NHS.

Музыка необязательна. Можно выбрать свой аудиофайл — он останется в браузере. Если хочется послушать запись с голосом, открой бесплатные медитации.