Медитации
Во время медитации приходят мысли. Что с ними делать?
Нужно ли останавливать мысли во время медитации и что делать с важной идеей. Простая последовательность возвращения внимания и варианты, если дыхание не подходит.
Читать статьюМедитации
Медитации
Медитация при ходьбе: как попробовать без особой позы и тишины
Как замечать шаги и окружающее во время прогулки. Где начать, как поступать с отвлечениями и почему на переходах внимание нужно полностью вернуть дороге.
Читать статью
Медитации
Медитация с голосом или в тишине: что попробовать сначала
Чем отличаются медитации с ведущим и самостоятельная практика. Как оценить голос, темп и музыку, попробовать оба варианта и выбрать подходящий.
Читать статью
Медитации
Когда лучше медитировать: утром, вечером или между делами
Как выбрать время для медитации с учётом своего дня. Сравниваем утро, дневную паузу и вечер; разбираем примеры для офиса и сменной работы.
Читать статью
Медитации
Как начать медитировать: первая короткая практика
Как попробовать короткую медитацию: удобно сесть, выбрать звук или ощущение и вернуться после отвлечения. Что делать, если некомфортно.
Читать статью