Статьи

Баланс и отдых

Как делать перерывы в работе и возвращаться к задаче

Как действительно остановиться на перерыв и потом продолжить работу. С примером заметки, вариантами паузы и советами по таймеру.

Медитации

Как попробовать короткую медитацию: удобно сесть, выбрать звук или ощущение и вернуться после отвлечения. Что делать, если некомфортно.

Планирование при СДВГ

Что может мешать началу работы и как найти выполнимый первый шаг. Разбираем ответ клиенту и документы дома, без обещаний универсального решения.

Планирование

Почему короткое письмо иногда занимает полтора часа. Учтём подготовку, расчёт, проверку и ожидание ответа — на одном примере.

Планирование

Как распределить работу и личные дела на неделю с учётом встреч, поездок и чужих ответов. С примером расписания и переносов.

Планирование при СДВГ

Что попробовать, если забываешь о плане, теряешься перед задачей или отвлекаешься. Понятные примеры и объяснение, когда нужна помощь специалиста.

Продуктивность

Как записывать дела, чтобы понимать их спустя неделю, отличать сроки от своих планов и переносить задачи без лишних копий.

Баланс и отдых

Что делать с просроченными задачами после отпуска или другой паузы. Разберём старый список и выберем посильную работу на первый день.

Продуктивность

Как разделить большое дело на понятные действия. На примере страницы приложения: что подготовить, с чего начать и когда остановиться.

Планирование

Как выбрать дела на сегодня, учесть встречи и дорогу и пересмотреть план, если появилось срочное. Разбираем один рабочий день на понятном примере.